むくみ解消

　マッサージです。
　ふくらはぎをマッサージしてあげましょう。つまんで揉むようにマッサージをしてしてあげてください。脚の下の方のアキレス腱のあたりから揉んで、すこしずつ上にいきます。ふくらはぎの上ほ方、膝下まで、強さは少し痛くて気持ちいいくらい体と相談しながらマッサージしてください。下から始めて順番に上にマッサージをしていきます。どこでもできますし、マッサージをする時間を取って１０回ほど繰り返して入念にマッサージをして血のめぐりを良くすることが脚のむくみ解消に効果的です。マッサージオイルを使うと滑りが良くて揉みやすいのでオススメです。あなたのやさしいパートナーにマッサージをお願いしてもいいですね　笑　お礼はしましょうね　笑

　お風呂に入ること。
疲れたあとはお風呂に入りましょうね。体はもちろん脚の全体を温めて血のめぐりを良くすることも脚のむくみ解消に効果的です。お風呂に浸かったまま脚をマッサージしてあげればより効果があります。お風呂から上がってからのマッサージも効果的ですよ。一番カンタンな脚のむくみ解消法かもしれませんね　笑　手がかかりませんもんね。たりないときはマッサージをプラス

　脚は一番むくみやすいところです。脚の筋肉が疲れによって硬くなって血のめぐりが悪くなり、脚にある細胞と細胞の間に水分が多くなると、パンプスやブーツや靴がきつく感じたり、脚がだるいと感じます。

　ジョギングです　笑
　ジョギングを習慣にすることが大変な人も多いようです。でも、ジョギングはむくみに関係する血のめぐりや、肺などの呼吸器、さらには新陳代謝もまさに一石三鳥くらいの効果がありますよ。
　運動をしないのと比べ新陳代謝は１．２倍はあると感じます。笑　それくらいジョギングはいいものです。ジョギングだけでなくスポーツは、なんでもOKですね。一度買って置いたままにしてある健康器具　笑　も毎日使い続けるのなら効果は必ずありますよ。続けることが大事なんですよ〜